Pilates Solo
O Pilates Solo é a forma mais tradicional de praticar o método — exercícios realizados no colchonete, usando apenas o peso do próprio corpo. É o ponto de partida ideal para quem quer entender os fundamentos do Pilates: controle, respiração e consciência corporal, sem depender de equipamentos.
O que é o Pilates Solo
Também chamado de Mat Pilates, o Pilates Solo reúne uma sequência de exercícios feitos diretamente no colchonete, com movimentos controlados que trabalham o corpo inteiro. A resistência vem do próprio peso corporal e da forma como cada movimento é executado — por isso a qualidade do gesto importa mais do que a quantidade de repetições.
É a modalidade mais acessível para começar, servindo tanto como primeira experiência com o Pilates quanto como complemento para quem já pratica com aparelhos e quer aprofundar o controle corporal.
Benefícios do Pilates Solo
Para quem é indicado
- ✓Quem está começando no Pilates e quer aprender os fundamentos do método
- ✓Quem busca fortalecer o core e melhorar a postura sem usar equipamentos
- ✓Quem já pratica Pilates com aparelhos e quer aprofundar o controle corporal
- ✓Quem procura uma atividade física de baixo impacto, segura e progressiva
Como são as aulas na Ball & Hang
As turmas são reduzidas para que cada aluno tenha acompanhamento próximo durante toda a aula. Antes de começar, entendemos seu histórico, suas limitações e seus objetivos — a partir disso, os exercícios são ajustados ao seu nível e evoluem no seu ritmo, sempre com atenção à execução correta de cada movimento.
Experimente o Pilates Solo
Agende sua aula experimental e descubra como o Pilates Solo pode se encaixar na sua rotina, no seu ritmo e com total segurança.
Agendar aula experimental